masa caly

[...] pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31 Marek Olejniczak to przyklad z polskiej czolowki BB ktory trzyma caly rok dobra [...]

[...] dużej ilości kcal, tylko obserwuj obwody ciała czy się wstrzeliłeś, czy nie jest za dużo/za mało no i masujesz, plan treningowy możesz mieć taki sam, bop redukcja i masa różnią się tylko podażą kalorii, co do długości masy, to kwestia reakcji organizmu io poziomu bf, jeżeli za mocno się zalejesz, to trzeba będzie przeprowadzić okres [...]

Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]

hi 2 pytania ale najpierw dane wiek 23 wzrost 190 masa 84,5 kg staż od 5 maja 2009 więc ok. 5,5 miesiąca, przy czym masa startowa 74,5 kg jak ćwiczyłem - fbw a teraz hst siła: wl - ostatnio ( dawno ) 75 kg ale po hst raczej będzie własna masa, siad głęboki i mc własna masa dłuższa seria dieta: 3750 kcal b zwierzęce 2, w 5 t 1,2 i dokładam ww i t [...]

Gwid, czy możesz w dwóch - trzech punktach napisać, używając jednego/dwóch słów, co Ty chcesz zrobić? Pytam, bo co zaglądam do Ciebie, to zmiany :) Raz masa, raz siła, raz CF :) Wymień proszę, bo widać, że masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku [...]

[...] przygotowac tak realnie na 2017r i sprawdzić swoich sił na scenie. Wracając do projektu.. Wymiary:Ostatnia masówka nauczyła mnie,że na obwód bicepsa nie ma co patrzeć,jak masa nie idzie z jakościa to i tak nic z tego nie zostanie.Także wymiary nie były mierzone.Jednak wizualnie najbardziej zadowolony jestem z pleców oraz nóg,a dokładniej [...]

Ok, daję podsumowanie redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc [...]

[...] Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń w tym popularny [...]

[...] Sklepu SFD w Łodzi! Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się m.in.: Krzysztof Piekarz, Dominika Bilska, Adam Piwko, a także lokalni kulturyści (m.in.: Mariusz [...]

[...] 2 dni w domu, 1 na silce, i takie rozwiazanie bardzo mi odpowiada:-) Co sie zmienilo: - Jesli chodzi o sylwetke to nie spodziewalam sie cudow, bo po pierwsze to miala byc masa, a po drugie wiem ze bez cwiczen wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle [...]

Polecam serdecznie Konia wszystkim którzy pragną zbudować wymarzoną sylwetkę (czy to redukcja czy masa) Jedzenia na diecie jest wystarczająco żeby przez cały dzień nie odczuwać głodu. Produkty dobrane indywidualnie zależnie od potrzeb i upodobań. Przepisy dokładnie opisane oraz w wersjach video dobrane odpowiednio do możliwości zarówno finansowych [...]

WYPIS Z DNIA 25.02.2009r. HARDCORE Martwy ciąg: 50x8/8/8/8/8 Dociąganie: 60x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x20 50x12 60x10 70x10 80x10 90x3 Podciąganie na drążku: Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Wyciskanie sztangielek: 20x20 30x15 40x8 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 80x10 50x10 + wąsko, [...]

[...] brzucha.Jednak sam wiem ,że czasem było ta ,że przez 2 dni brzuch słabo widoczny a potem już ładnie było :) więc się martwić nie będę.Chcę dobić to 40cm w łapce %-) zobaczymy.Ogólnie masa niezależnie gdzie pójdzie będzie dobrze (oprócz bebzona oczywiście) nie zależy mi na bardzo dobrej definicji na to wakacje, i tak na barkach paski itp :)

[...] cały czas lepszy niż inne formy. Nie orotan, nie stacki kreatynowe. Stare dobre, tanie mono. Długie przerwy między cyklami i nic więcej nie trzeba. Zawsze są efekty, masa, siła do góry. 4. Suple z 1,3. Fajna zabawa ale nie na dłuższą metę. Jeden taki trening od czasu do czasu wystarczy. Ćwicząc tak prawie codziennie pojawiają się [...]

Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]

No ciekawie to rozplanowales, U mnie podobnie, 8tyg masa 4 lekka redukcja(glownie chodzi o poprawienie wrazliwosci insulinowej) Pozniej znowu 8 tyg masa i 8 tyg redukcja na trenie i znowu masa i redukcja na lato, Duzo ludzi wlasnie tak robi masa, krotka redukcja, masa i progres jest caly czas Rok ma ma za malo tyg i ciezko sie wyrobic;-)

[...] Zresztą dam link do całej 'dyskusji' %-). Trening: PULL II 1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x120/3x165/1x185/1x200/1x220/3x195/5x175/7x160, jakby nie patrzeć to prawie 3x masa ciała :D 2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x7 - 22kg 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x30, 3x8 - 47kg 4.Podciąganie na drążku nachwytem 3x8CC 5.Wznosy boczne [...]

[...] to biaŁKO ma tam kilka procent wiecej białka itd... To zwykła reklama ... Ja nie biore teraz żadnych odżywek ..... Jem ryż ,płatki , tuńczyka i twarogi i masa idzie mi zaj*****cie .Za tą kasę co bym wywalił na serwatkę to mogę kupić dobre żarcie ... Dieta to klucz do sukcesu a nie jakies odżywki... \Poza tym [...]

redukcja, masa, redukcja, masa ...... W życiu bym tak nie robił. Nastawiasz się na robienie masy to jeśli ona idzie - to ciągniesz to aż osiągniesz zamierzony cel. A później dłubiesz w szczegółach, docinasz jak trzeba, jak nie trzeba to pracujesz nad słabszymi partiami. Ale rozumiem, ze to na razie założenia bardzo wstępne, bo nie wiesz jak [...]

[...] wiecej tym samym poziomie .Tak wiec mikrocykl specjalnie pod plecy. Pozniej mysle ze skupie się na nogach, a nastepnie barkach. Wszystko wyjdzie w praniu. Była agresywna masa, agresywna redukcja, teraz tez cos na kształt masy bo tej jeszcze malo. Mikrocykl – priorytet plecy Prawie taki sam jak u Stekat i Os_girl . Zmiany które [...]